精子养成计划,下面几点很重要
精子养成计划,下面几点很重要。受精卵由精子和卵子组成,因此男性精子的质量也是影响受精卵质量的关键因素。如果受精卵质量不好,女性可能流产,或生下畸形儿。所以提高男性精子质量势在必得,如何养出的精子呢?
1、戒烟戒酒
男人备孕期间应该戒烟,吸烟对于精子质量和数量都会产生影响,吸烟会引起精子发生致突变物质,过度的吸烟染色体异常率显著增高,大量饮酒可导致精子质量下降,备孕期间更要忌酒。
2、保持身材
肥胖是健康的杀手,男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量,男性运动应该根据息的情况来定,适度的锻炼,不要超负荷运动。
3、不穿紧身裤
紧身裤能修饰身材,也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降,所以男人好不要穿紧身裤。
4、放松心态
对于一些时常忧郁,烦恼,或者脾气暴躁的男性朋友来说,会对大脑皮质功能造成紊乱,内分泌功能失调,睾丸生精功能以及性功能不稳定,终影响精子的产生和质量。因此,调整心态,端正工作或生活态度,树立正确的人生观,远离“亚健康”状态。
5、保持充足的睡眠
早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的,如果男性长期劳累过度,经常熬夜,就会导致身体的机能下降,从而影响到精子质量,因此大家平时一定要注意保持充足的睡眠。
6、多吃含锌食物
男性平时应该多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。除此之外,含钙的食物中钙离子能刺激精子成熟,男性朋友可以多吃一些虾皮,蛋黄,大豆,海带等富含钙质的食物,这样才能提升精子质量。
一个男人如何提高精子的质量,我们已经介绍过了,提高备孕不仅是女人的事,男人也承担着重要的责任,以上的措施必须做到,只有这样才能生下一个聪明健康的宝宝。为了生下一个健康聪明的宝宝,需要夫妻两人共同努力。