降低男性生育能力的事你还在做吗?
降低男性生育能力的事你还在做吗?对于想要生育的男人来说,他们应该坚持一些好习惯。如果总是有不良行为,则可能导致男性生育功能受损,男性精子质量活力下降,可能导致男性不育。为了防止男性的健康受到影响,需要避免这些生育不利因素。那么,哪些行为更容易导致男性生育能力下降?
1、大量喝酒
导致男性生育能力下降的因素很多,尤其是长期大量饮酒的行为对男性健康有害。乙醇对精子密度、活力、形态和受精能力有明显的损伤作用。很多男人喝太多酒就会得病。许多疾病在干扰身体健康的过程中容易影响精子,因此男性的生育能力很容易降低。要想保持正常的生殖功能,关键是远离酒精,保持良好的生活习惯。
2、经常抽烟
长期吸烟是肺癌的主要原因。烟草中含有许多有害物质,过量摄入尼古丁和焦油会导致肺功能下降。事实上,吸烟不仅会损害肺功能。香烟中含有致精子突变的诱变物质,它不仅会对细胞遗传物质造成损害,还会通过血、睾丸屏障影响生殖细胞的成熟和增殖,导致DNA链断裂增加,精子畸形率增加。
3、不良心理状态
心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
4、久坐不动
一直坐着是迄今为止常见的不良生活习惯。每天坐8个小时以上超过一年,精液质量明显下降。三年或三年以上,精液质量约为46%。研究还发现,改变你的生活方式,摆脱久坐不动的生活方式,增加运动量和每天锻炼都可以改善精子质量。
5、长期熬夜
如果男人总是生活习惯不好,可能会导致精子质量下降,生殖功能受到影响,尤其是长期熬夜的男人会受到伤害。正常人每天需要有规律的工作和休息,睡眠时间不能少于6小时。
很多人长时间熬夜,睡眠不足,容易导致身体抵抗力下降,甚至内分泌失调,在体内持续受损可能导致生育能力下降。因此,在保持健康的过程中,要保证充足的睡眠时间。
因此,在促进男性健康这方面,增强精子活力的过程中应该注意多运动,不要长时间久坐,戒烟戒酒,多吃富含维生素的食物,睾丸局部散热良好,才能维持阴囊正常温度,防止男性生育能力降低。